אתגרי חיטוב: עד כמה זה באמת יעיל

אם את חיה על כדור הארץ,  כנראה שבאיזה שהוא שלב נתקלת באיזה שהוא אתגר חיטוב ל-1/30/60/90 יום שמבטיח לך שישנה לך את החיים מקצה לקצה, יהפוך אותך לגרסה ישראלית של ביונסה וכל הסלבס בעולם עשו אותה.

ומה עושים באתגרי החיטוב האלה?

וואוו יש מלא סוגים!

יש כאלה שלא נוגעים במאכלים מסוימים ויש כאלה שאוכלים רק דברים מסוימים.

יש אתגרי חיטוב שעושים בהם כל יום תרגילים או אימונים ויש אתגרים שלא מתאמנים בהם בכלל.

ובואי נהיה אמיתיות. זה מה זה מפתה!

כי מה איכפת לנו לתת איזה 30 יום של איזה אתגר חיטוב מוזר שנאכל בו כל יום עגבניות ירוקות ונשתה מים עם מיץ פטרוזיליה על בטן ריקה, אם בסוף ה-30 ימים נהיה חטובות ונחסוך לעצמנו תקופה ארוכה של אימונים ושמירה על תפריט מאוזן?

שווה לנסות.

האמנם?

אתגרי חיטוב: עד כמה הם יעילים

איך עובדים אתגרי חיטוב

העיקרון של אתגרי חיטוב הוא מאוד פשוט ופרימיטיבי.

נותנים לנו זמן מסוים וקצר, הוראות הפעלה לאתגר ויאלה! יוצאות לדרך.

אבל מה שבתכלס קורה, זה שהאתגר הזה מכניס אותנו למאזן קלורי מסוים.

כשאנחנו עושות אתגרי חיטוב כאלה, אנחנו אוכלות הרבה פחות ממה שאנחנו אוכלות בדרך כלל, מה שאומר שאנחנו נמצאות בעצם בגרעון קלורי.

אתן יודעות מה קורה כשאנחנו נמצאות בגירעון קלורי לאורך זמן?

קסם!

אנחנו יורדות במשקל!

וההוראות של האתגר?

זה לא באמת משנה.

אלה פשוט גימיקים מגניבים עם סיפור כיסוי מומצא (אבל בצורה טובה) שנראים לנו אמינים.

כי הרי אם יספרו לנו שאם במקום ארוחת בוקר, נשתה מים עם לימון סחוט ומיד אח"כ נקפוץ 5 פעמים במקום, החומציות של הלימון, בשילוב הבטן הריקה יחד עם האנרגיה שהוצאנו בצורה פתאומית בקפיצות גורמות לגוף שלנו לעבוד על מאגרי השומן בגוף, כי הוא מפריש הורמונים מסוימים בבוקר וככה אנחנו יכולות לשרוף מלא שומן, זה ישמע לנו אמין והגיוני.

במיוחד אם איזה אושיית רשת תספר לנו על הפלא החדש (כי ברור שמלבד זה שהן אושיות רשת, הן גם פרופסוריות לפיזיולוגיה, תזונה וביוכימיה במכון ויצמן, ואת כל זה הן השיגו בגיל 27).

אבל מה קרה בפועל?

דילגנו על ארוחת בוקר = אכלנו פחות מבדרך כלל = שכנראה נכנסנו לגירעון קלורי = שנרד במשקל.

קסם!

האם אתגרי החיטוב הם שקר?

אנחנו ממש מקוות שלא תיכנסו להלם בגלל זה, אבל כן.

אתגרי חיטוב לא באמת מחטבים (חיטוב זה חתיכת תהליך ארוך ואיטי ולוקח הרבה יותר מ-30 יום ואפילו יותר מ-90).

בעיה נוספת של אתגרי החיטוב למיניהם היא שאנחנו אוכלים בצורה שאנחנו לא באמת יכולות להתמיד בה ולא מעט פעמים, יש אתגרים שהם אפילו רעים לנו, קיצוניים מידי ולא בריאים.

אבל יש גם אבל

אם את עושה אתגר חיטוב, עם ההבנה שזה מין איזה בוסט כזה כדי להתניע תהליך, לייצר קצת שינוי בשגרת התזונה שלך או לפני אירוע למשל, זה יכול להיות נחמד.כמובן שזה צריך להיות אתגר הגיוני ולא קיצוני ואת גם צריכה להבין שזה שהבטיחו לך 10 ק"ג ב-30 יום לא בדיוק יכול להתקיים במציאות ואת לא הולכת להתבאס על עצמך שזה לא קרה.אם הציפיות שלך מאתגר חיטוב הם לאיזה שינוי מטורף שישאר איתך מעכשיו עד סוף הימים, תתעוררי מהחלום. זה לא יקרה.

הסטודיו בסביון סטודיו לאימונים סופר פרימיום לנשים בלבד השקמה 1 סביון (מרכז G סביון)