הדרך היעילה ביותר לחיטוב נשי: שילוב מנצח של אימוני כוח ותזונה נכונה

בעולם של הבטחות מפוצצות, כל האימונים רוצים להיות אלה שישיגו לך את החיטוב הנשי המושלם ואת הדרך הקצרה והיעילה ביותר להשגת המטרה.רק מה?

כמו שיש רק דרך אחת שהיא הקצרה והיעילה ביותר להגיע מתל אביב לחיפה, ככה בדיוק זה גם בעולם של חיטוב ועיצוב הגוף.

הדרך הזאת היא שילוב של אימוני כוח עם תזונה נכונה.

חיטוב נשי דרך אימוני כוח

חיטוב נשי ועיצוב הגוף זה לא רק ירידה במשקל

יש לנו קטע כזה שתקוע בראש שאומר שחיטוב ועיצוב הגוף = ירידה במשקל.

זה ממש לא ככה.

חיטוב ועיצוב הגוף מורכבים מירידה באחוזי השומן + חיזוק/יצירת שרירים.

כשמשלבים את שני האלמנטים האלה יחד, משיגים גוף חטוב, נשי ומעוצב.

אבל איך בכלל אנחנו משיגות את זה?

אימונים שמותאמים לחיטוב נשי ועיצוב הגוף

כדי להתחטב, אנחנו צריכות לייצר שרירים. בלי שנצליח לייצר אותם, בחיים לא יהיה לנו גוף חטוב.

כדי לייצר שרירים, אנחנו צריכות אימון שעושה את זה ונולד בשביל זה.

האימון שעושה את זה בצורה הטובה, היעילה והמהירה ביותר, הוא אימון כוח.

כשאנחנו אומרות אימון כוח, אנחנו לא מדברות רק על אימוני משקולות בחדר כושר, אלא שילוב של תרגילי כוח עם התנגדות (משקל) באימונים שלנו.

זה יכול להיות באימונים כמו קרוספיט, אימוני בודי פאמפ, פונקציונאליים למיניהם ועוד.

אימונים עם משקל גורמים לגוף שלנו לייצר שרירים.

הוא עושה את זה כי כדי להצליח במשימה הזאת שהפלנו עליו, הוא חייב שרירים וכוח והגוף שלנו הוא מכונה חכמה ומתוחכמת שמבינה שהיא חייבת לעשות התאמות כדי להצליח לעמוד במשימות שלה בצורה טובה ויעילה יותר.

הדרך שלה להתמודד עם אימוני כוח, היא לייצר שרירים.

יותר שרירים = מראה מעוצב יותר

כשהגוף שלנו מצליח להתחיל לייצר שרירים, אנחנו מתחילות לראות גוף מעוצב קצת יותר.

אנחנו מרגישות שהגוף חזק ומוצק יותר, אבל זה לא מספיק.

כדי שממש נהנה מהשרירים שיצרנו, אנחנו חייבות גם לרדת באחוזי שומן וגם כאן לאימוני הכוח יש חלק די גדול בעזרה לירידה יעילה ואיכותית יותר.

יותר שרירים = אנחנו שורפות יותר קלוריות

אימוני כוח יגרמו לגוף שלנו לשרוף יותר קלוריות במנוחה. נקודה.

אין עוד שום אימון שיעשה את הדבר המטורף הזה בשבילך.

כדי לייצר שרירים, הגוף שלנו חייב לעבוד. כשהוא עובד, זה אומר שהוא שורף קלוריות.

אחרי שהוא מצליח לייצר שרירים, הוא גם צריך לתת להם עבודות תחזוקה כדי לשמור עליהם. כל עבודות התחזוקה האלה גורמות לו לשרוף עוד קלוריות וכל זה קורה 24/7.

תזונה נכונה. מה זה?

גם בחלק של התזונה יש לנו עולם שלם של טעויות.

אנחנו חושבות שכדי להתחטב אנחנו חייבות לטרוף חלבונים, ירקות ודברים בריאים ועל הדרך אנחנו גם צריכות להתנזר מכל מה שטעים.

זה ממש לא ככה!

נכון שתמיד טוב לאכול מזון איכותי, בריא ומזין, אבל אפשר להשיג חיטוב נשי גם בלי להיות צמודה לתפריט בלתי אפשרי ועדיין ליהנות מכל הטוב שיש לעולם הקולינרי להציע לנו.

כל מה שאת צריכה לעשות זה לאכול קצת פחות.

את ממש יכולה להישאר בדיוק עם הדברים שאת אוכלת היום, עם אותו הסדר ואותם הטעמים.

פשוט תורידי מעט בכמויות.

השילוב של זה יחד עם הגדלת הצריכה הקלוריות מאימוני הכוח, יגרום לך ב-99% מהמקרים להתחטב.

כמובן שאם יש לך דברים לא בריאים או מזיקים שאת אוכלת ביום יום אנחנו ממליצות לך להימנע מהם כמה שאפשר בקטע של בריאות, אבל הם ממש לא מה שימנע ממך לרדת באחוזי שומן אם את הולכת לפי ההוראות.

השילוב המושלם לחיטוב נשי ועיצוב הגוף

אם המטרה שלנו היא להגיע לגוף חטוב, מעוצב, נשי ובריא, הדרך הטובה ביותר היא שנשלב אימוני כוח יחד עם תזונה נכונה (לאכול קצת פחות, זוכרת?).

השילוב הזה הוא בדיוק מה שהגוף שלנו צריך כדי להגיע לשם.

הסטודיו בסביון סטודיו פרימיום לאימוני נשים בלבד

השקמה 1 סביון (מרכז G סביון)