אימוני נשים ומשקולות. למה אסור לוותר על אימוני התנגדות

כשאנחנו חושבות על אימוני נשים, לרוב עולות לראש תמונות של יוגה, פילאטיס, או שיעורי אירובי מלאי אנרגיה. אמנם אלו אימונים נהדרים, אך אחת הטעויות הנפוצות ביותר היא להזניח את אימוני ההתנגדות. אותם אימונים הכוללים עבודה עם משקולות, גומיות, משקל גוף או מכשירים. בפועל, מדובר באחד הכלים החזקים ביותר לשמירה על גוף בריא, חזק ומתפקד בכל גיל ובכל שלב בחיים.

אימוני התנגדות לנשים

אימוני התנגדות הם ממש לא דרך להפוך את הגוף שלך לגברי ולפתח שרירים. אפילו רחוק מזה. הם מייצרים שורה של יתרונות שהגוף לא יכול לקבל בשום דרך אחרת.

כשהשרירים מתחזקים, גם השלד מקבל תמיכה טובה יותר.

עצמות חזקות יותר מפחיתות את הסיכון לאוסטיאופורוזיס, במיוחד עבור נשים, שנמצאות בסיכון מוגבר לאובדן מסת עצם עם השנים.

החיזוק הזה חשוב במיוחד בשגרת היום-יום. מהרמת הילדים, דרך סחיבת קניות ועד הליכה ממושכת. כל פעולה הופכת קלה, בטוחה ויעילה יותר.

בנוסף, אימוני התנגדות משפרים את היציבה ואת שיווי המשקל, מה שמפחית את הסיכון לנפילות ופציעות. הם מפתחים קואורדינציה, שומרים על טווחי תנועה וגמישות, ותורמים למראה חטוב ומעוצב. בלי להרגיש "כבדות" או מגושמות. האמת, כל שינוי קטן בהרכב הגוף, עלייה במסת השריר לצד ירידה באחוזי השומן, משפיע על התחושה הכללית, על האנרגיה שלנו, ואפילו על הביטחון העצמי.

בריאותית, היתרונות מטורפים: שיפור חילוף החומרים, איזון רמות הסוכר בדם, תמיכה במערכת ההורמונלית, והפחתת הסיכון למחלות כרוניות. לא במקרה מחקרים מראים שנשים שמשלבות אימוני התנגדות נהנות מבריאות טובה יותר לאורך זמן, גם בגילאים מבוגרים.

הבעיה מתחילה כשאנחנו בוחרות להתמקד רק באימונים "קלילים" יותר. ריצה, פילאטיס, או אימוני אירובי שונים, בלי לשלב עבודה על כוח. למרות שהם תורמים רבות לסיבולת לב-ריאה, הם לא מספקים את אותה השפעה על השרירים והעצמות. בלי התנגדות, הגוף מאבד בהדרגה מסת שריר, מה שפוגע בתפקוד, במראה, ובבריאות הכללית.

בסטודיו 8, אימוני התנגדות הם חלק בלתי נפרד מהשגרה. התוכניות נבנות כך שהעומסים מותאמים אישית לכל אחת. גם אם היא מתחילה לחלוטין וגם אם היא מתאמנת ותיקה

העבודה מגוונת, משלבת ציוד שונה וטכניקות מתקדמות, ומעניקה לגוף את כל מה שהוא צריך כדי להיות חזק, יציב ובריא.

היופי הוא שאימוני התנגדות לא חייבים להיות אינטנסיביים או מאיימים. עם ליווי נכון, אפשר להרגיש את ההשפעה כבר מהאימונים הראשונים. יותר אנרגיה, יותר שליטה בתנועה, ותחושה שהגוף "מחזיר לנו טובה" על מה שאנחנו משקיעות בו.

אז בפעם הבאה שאתן בונות לעצמכן תוכנית אימונים, זכרו: התנגדות היא לא תוספת. היא הבסיס. היא המפתח לגוף חזק, בריא ומוכן להתמודד עם כל אתגר, עכשיו ובעתיד.

סטודיו 8 - סביון סטודיו לאימונים לנשים בלבד

השקמה 1 סביון (מרכז G סביון)