אימון נשים טוב, הוא גם לדעת מתי לעצור. חשיבותה הרבה של המנוחה

במהלך השנים האחרונות, הפך אימון גופני לחלק בלתי נפרד מהשיח היומיומי של נשים רבות. סטודיו לאימון נשים כבר מזמן לא נתפס כמותרות, אלא כצורך מהותי בלייפסטייל הבריא.

אבל עם כל האדרנלין וההתלהבות שבשגרת אימונים, לפעמים אנחנו שוכחות דבר חשוב מאוד! לנוח.

החשיבות הגדולה של מנוחה בין האימונים

מנוחה היא לא סימן לחולשה. להיפך. היא ההזדמנות של הגוף שלך להיבנות מחדש. כל תרגיל שעשית, כל חיזוק, כל התקדמות,לא מתגבשים בזמן שאת קופצת או מזיעה. הם קורים אחר כך. בזמן שאת בבית, במקלחת, אולי כשאת קוראת ספר או אפילו ישנה.

בדיוק כמו שאימון נשים אמור להתחשב במבנה הגוף, ברמת האנרגיה ובמוטיבציה, הוא גם צריך לקחת בחשבון את קצב ההתאוששות. נשים לא נמדדות לפי היכולת שלהן "לרוץ בלי לעצור", אלא לפי היכולת שלהן להבין את עצמן מתי להתאמץ, ומתי לשחרר.

עומס יתר, במיוחד באימונים אינטנסיביים מדי, עלול להוביל לפציעות מיותרות, דלקות, ירידה בחיוניות ולעיתים גם עייפות נפשית. במילים אחרות: זה עלול לגרום לך להתרחק דווקא מהשגרה הבריאה שאת מנסה לבנות.

מנוחה, לעומת זאת, מאפשרת להתמלא מחדש. את מגיעה לאימון עם גוף שמוכן לקלוט, שרירים שמוכנים לעבוד, נפש שמרגישה חזקה. דווקא ההפסקות הקטנות. יומיים בשבוע, חצי שעה נוספת של שינה, יום רגוע אחרי שבוע עמוס, הן אלה שמבדילות בין מי שמתמידה לאורך זמן לבין מי שנופלת בדרך.

כשאנחנו מתכננות אימון נשים בסטודיו 8, אנחנו לא מסתכלות רק על מה שקורה באימון אלא גם על מה שקורה בין לבין. ההמלצה שלנו תמיד תהיה לבנות שגרת אימונים שנכון לך לעמוד בה לאורך זמן. לא מה שנראה טוב על הנייר, אלא מה שמרגיש טוב בגוף. שלוש או ארבע פעמים בשבוע לגמרי מספיק. כל עוד את באה עם גוף שנח, נפש שמוכנה, וחיוך שמלווה אותך גם כשאת יוצאת מהסטודיו.

לזוז זו בריאות. אבל לדעת מתי לעצור, זו חוכמה שלמה.

סטודיו 8 - סביון סטודיו לאימוני נשים השקמה 1 סביון (מרכז G סביון)