הסוד להתקדמות ולהנאה. על החשיבות של גיוון באימוני נשים

אם יש משהו שגורם לנו להמשיך להתמיד באימונים לאורך שנים' זו לא רק המשמעת או הצבת המטרה, אלא היכולת לשמור על חיבור רגשי וחווייתי למה שאנחנו עושות, ואחד הכלים המרכזיים לשמירה על חיבור כזה הוא גיוון מתמיד.

כשאימון מרגיש כל פעם קצת אחרת, הוא לא רק הופך למעניין יותר, אלא גם עובד טוב יותר על הגוף שלנו.

אימון שחוזר על עצמו בצורה מונוטונית, אותן תנועות, אותו סדר, אותם משקלים, אולי מרגיש בתחילה יציב ובטוח, אבל עם הזמן הוא עלול להפוך לשגרה משעממת.

המוח שלנו צמא לחידושים, וכך גם השרירים.

היתרונות של גיוון באימונים

כשאין הפתעות, אין את תחושת ה"ריגוש" לפני שמתחילים, ואין את ההתרגשות לגלות מה מחכה לנו. התוצאה? ירידה במוטיבציה, ולעיתים אפילו נטישה של האימון.

לעומת זאת, כשבכל אימון נכנס אלמנט חדש, בין אם זה תרגיל שמעולם לא ניסינו, שילוב של אביזרים שונים, משחק עם הקצב, או עבודה על קבוצות שרירים מזוויות חדשות, אנחנו שומרות על הסקרנות שלנו, וגם הגוף מקבל אתגר שונה בכל פעם. אתגר כזה מאלץ אותו להסתגל מחדש, וזה בדיוק המקום שבו נבנית התקדמות אמיתית.

חשוב להבין: הגוף שלנו הוא מתוחכם. הוא לומד להסתגל לעומסים במהירות.

בשבועות הראשונים של עבודה על תרגיל חדש, השיפור מורגש כמעט מיד. כוח, סיבולת, שליטה בתנועה. אבל אז מגיעה הנקודה שבה השיפור נעצר. לא בגלל שאנחנו לא מתאמצות, אלא כי השרירים כבר יודעים בדיוק מה לעשות.

ברגע הזה, הגיוון הופך הכרחי. שינוי בתנועה, במשקל, במנח הגוף או אפילו בסדר התרגילים, מאלץ את השרירים "ללמוד מחדש", ומחזיר את ההתקדמות למסלול.

מעבר לכך, גיוון מגן עלינו מפני עומסים חד-צדדיים ופציעות. כשאנחנו מתמקדות שוב ושוב באותם תרגילים, יש שרירים שעובדים יתר על המידה ואחרים שנזנחים, מה שעלול ליצור חוסר איזון בגוף.

עבודה מגוונת מאזנת בין קבוצות השרירים, מחזקת את השרירים המייצבים, משפרת את שיווי המשקל, ותורמת ליכולת התפקוד שלנו ביומיום.

מהרמת שקיות קניות ועד עלייה במדרגות בלי להתנשף.

הגיוון גם תורם לרבדים נוספים: הוא מפתח יכולות מנטליות כמו גמישות מחשבתית והתמודדות עם מצבים לא צפויים, הוא מחזק את הקואורדינציה, ומגביר את תחושת הביטחון העצמי, כי כל פעם שאנחנו מצליחות לבצע תרגיל חדש, אנחנו מוכיחות לעצמנו שאנחנו מסוגלות ליותר ממה שחשבנו.

בסטודיו 8, גיוון האימונים הוא לא תוספת הוא חלק מה-DNA שלנו. כל תוכנית אימון בנויה כך שבכל מפגש נשלב בין סוגי עבודה שונים כוח, סיבולת, יציבה, גמישות, ואלמנטים פונקציונליים – תוך משחק עם הציוד, הקצב, ואפילו האווירה. אין שני אימונים זהים, והתחושה היא שכל מפגש הוא חוויה בפני עצמה.

וזה הסוד: כשיש חידוש מתמיד, האימון מפסיק להיות עוד "משימה ביומן" והופך למשהו שאנחנו מחכות לו. הוא משאיר אותנו סקרניות, שומר אותנו חדות, והכי חשוב. הוא מאפשר לנו להתקדם בצורה חכמה, בטוחה ומהנה.

כי בסוף, אימון טוב הוא לא רק מה שאנחנו עושות בו, אלא איך אנחנו מרגישות אחריו וגיוון נכון, הוא הדרך להבטיח שההרגשה הזאת תהיה תמיד חיובית, מעצימה, וממלאת אותנו באנרגיה להמשיך.

סטודיו 8 - סביון סטודיו לאימונים לנשים בלבד השקמה 1 סביון (מרכז G סביון)